Cómo superar a tu ex en 10 pasos

Era un vago inútil y terrible en la cama.

Pero... lo extrañas. Puede que las sesiones de desahogo con tus amigos saquen tu lado más duro cuando hablas de una ruptura, pero la verdad es que el duelo por una relación no siempre es fácil. Las rupturas son una de esas cosas que siempre duelen. Es una inevitable realidad, como la amenaza del apocalipsis en el final de una temporada de Buffy o una discusión de Real Housewives en el lanzamiento de una línea de bikinis.

Incluso si la relación fue breve o "casual", podrías sentir el dolor durante semanas, meses o años si no lo superas adecuadamente. Incluso puede que vuelvas con ellos para una segunda ronda de castigo, como si no hubieras recibido suficientes patadas la primera vez. Rara vez salimos ilesos de una relación, y las emociones que quedan hacen que todo el proceso sea más difícil.

Afortunadamente, no estás solo. Tenemos consejos sobre cómo superar a tu ex para que vuelvas a sentirte como tú.

10 consejos para superar a tu ex

No eres un robot sin emociones (a diferencia de tu ex pareja), así que el dolor tras la ruptura es inevitable. Sin embargo, hay algunas reglas a seguir que harán las cosas un poco más fáciles. Escucha con atención y te diremos cómo superar del todo a tu ex.

1. Corta todo contacto

Este es el primer desliz que muchos de nosotros cometemos en el camino hacia la recuperación. Al fin y al cabo, es la persona con la que estás acostumbrado a hablar desde que te levantas hasta que te duermes. No muerdas el anzuelo de amigos comunes ni respondas a sus llamadas nocturnas. Abrir canales de comunicación no va a facilitar las cosas.

2. Silenciar, dejar de seguir o desconectar

Las redes sociales son el demonio de las relaciones modernas, ya que garantizan que los ex nunca desaparezcan de verdad. Aunque hayas acordado no hablar, sigue existiendo el problema de la conexión digital, cuando sigues viendo sus historias y dándole like a sus fotos. Cortar los lazos digitales, aunque sea temporalmente, ayuda a sacarlos del panorama. Si te preguntas cómo dejar de pensar en tu ex, prueba el botón de silencio. O desconéctate totalmente para una desintoxicación digital.

3. Realiza una limpieza de profunda

Tras el exorcismo tecnológico llega la purga física. Ya sea un suéter que incorporaste poco a poco a tu propio armario o su cepillo de dientes para las pijamadas de fin de semana, los recuerdos de tu antigua pareja por todas partes no harán más que reabrir viejas heridas. Haz como la reina del minimalismo, Marie Kondo, y rodéate de cosas que despierten alegría, no tristeza.

4. Sé paciente

Suena cursi y anticuado, pero escucha por un momento a la sabia tía Grindr: puede ser difícil de aceptar, pero estos sentimientos no durarán para siempre. Al principio, estarás de duelo y procesando traumas emocionales todos los días. Es muy duro si todavía quieres a tu ex, aunque sepas que lo suyo no funcionó. Pero a medida que pase el tiempo, las cosas no serán tan crudas y dolorosas. La curación es posible.

5. Recuerda: no funcionó por una razón

Después de una ruptura ocurre algo curioso: la nostalgia. Extrañas todos los buenos momentos que compartieron mientras olvidas todas las formas en que se molestaron el uno al otro. Puede que te preguntes: "¿realmente fue tan malo? ¿Podría ser diferente si volviéramos a estar juntos? Quítate esos lentes de color rosa del arrepentimiento y recuerda por qué rompieron.

6. Chisme con las niñas

La madurez emocional es primordial tras una ruptura. Pero, a veces, sólo hace falta decir tonterías. Los buenos amigos te llevarán a tomar un café tranquilizador y te escucharán protestar antes de pasar a los cócteles en la discoteca para que puedas encontrar a alguien nuevo. Mantén a tus amigos y familiares cerca en los momentos difíciles; ellos te darán el espacio para expresar tus sentimientos y ser vulnerable.

7. Piensa en terapia

Las rupturas rara vez sacan lo mejor de nosotros, y muchas veces nos llevan a dudar de nosotros mismos y a tener baja autoestima. Aunque tenemos muchos consejos para superar una ruptura, a veces es necesario recurrir a un profesional. Los amigos pueden ser compasivos y aconsejarte, pero hablar con un terapeuta te ayudará a mantener tu salud mental. Por no hablar de que son confidenciales e imparciales.

8. Practica el amor propio

Las rupturas nos obligan a pasar algún tiempo lamiéndonos las heridas, así que haz lo que te reconforte, ya sea ver series repetidas y comer mantequilla de maní a montones, escuchar la misma canción durante días o pegar mantras motivadores en el espejo y meditar por las mañanas.

Y no olvides quererte de verdad (es decir, masturbarte todo lo que quieras). En serio, libera a la bestia como si no hubiera un mañana si eso te ayuda a sentirte bien.

9. Conviértete en un amante del gimnasio

En las sabias palabras de Elle Woods: "el ejercicio te da endorfinas. Las endorfinas te hacen feliz. Las personas felices no le disparan a sus maridos; simplemente no lo hacen". A pesar de sonar muy situacional, su argumento encierra una verdad más general. Si la salud y el ejercicio no forman parte de tu vida, una ruptura es el momento perfecto para hacer ese montaje de película en el que sudas mares en la caminadora y soportas/disfrutas de los gritos de los instructores del campo de entrenamiento. Realmente te hará sentir mejor.

10. No vuelvas arrastrándote por más

Puedes hacer todo lo anterior y más, pero todo será inútil si vuelves a salir con tu ex.

Haz que tus amigos pongan candados en tus puertas, configura un sistema de descargas eléctricas en tu teléfono... lo que haga falta.

Cuando estás excitado hasta el punto de la histeria, el sexo con un ex parece justificable. ¿Y si te dijéramos que hay una aplicación para eso? Sexo sin ataduras, sin cargas emocionales y todo en tu celular (que ya no tiene el número de tu ex, si has estado escuchando). A nosotros nos parece muy bien.

Si no puedes amarte a ti mismo…

Pasar de la codependencia a la independencia es algo extraño. Piénsalo como una oportunidad para centrarte en el número uno, que te ayudará a superar el pasado y te convertirá en una mejor versión de ti mismo para la próxima persona con la que salgas.

Cada persona tiene su propio proceso de curación, así que la mejor forma de superar a un ex variará de una persona a otra. Pero toda relación tiene dos caras (o más, en el caso de las relaciones poliamorosas). Las emociones difíciles son normales, pero debes reconocer que probablemente no fuiste la única razón de la ruptura y ser compasivo contigo mismo.

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